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这看起来似乎表达了一个需求,就是:我需要一个人陪在我身边,当我遇到我不会、不想解决或无力面对的问题或者状况时,这个人能冲出来替我解决。这就是这个人的职责所在,他/她必须为我这么做。 我想在探讨原因之前,可以一起先看一下一个小女孩的故事: ———————————— 小女孩,在刚学会自己吃饭时,弄得满头、满脸、满身、满地都是米饭粒,她妈妈过来帮她一一清扫干净; 长大一些,吃了雪糕、巧克力,弄得嘴上、领口上、手上都是粘乎乎的东西,她妈妈过来帮她用湿巾纸一一擦干净; 又大一些,吃冰糖葫芦,糖块掉到漂亮的羽绒服上面,她妈妈正在低头找东西,小女孩大喊:妈妈,拿手绢帮我擦; 又又大一些,写作业时不小心把水撒了一桌子、一地,卷子也湿了,小女孩哭喊着跟正在做饭的妈妈说:妈妈,你为什么不赶紧过来帮我擦! ———————————— 故事大体上就是这样的。这似乎不能怪那个小女孩;但怪她的妈妈吗?似乎也不能吧,因为妈妈正在用她自己理解的最好的方式爱着那个小女孩。 这中间是什么阻碍了小女孩自我解决问题的能力呢?如果愿意的话,我们可以称之为“习惯”。小女孩习惯了她妈妈照顾她的方式。 不知道楼主以前,身边是否出现过这样“妈妈”的角色呢?楼主是否也已经习惯了“妈妈”式的关爱方式了呢?这种习惯一方面让我们享受着被照顾的温暖,另一方面又让我们不自觉的学会了迁怒于人的反应。 要想改变,不妨尝试着从小事做起,从单一的、重复的、每天发生的事情做起,让我们慢慢养成“自己的事情自己做”的习惯。不如,就从每天主动洗碗做起吧? 试试看,会不会有一些变化在内心悄悄发生。
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焦虑情绪 情绪调节 表达情绪
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你好! 从你的描述来看你在为如何与老公沟通改善你们的夫妻关系而发愁,对吗? 看得出来你是一个很具有觉察力和内省力的人,很清楚的知道自己的过度的敏感,没有安全感以及情绪容易失控而影响到了你和老公的婚姻关系,这些非常的难得。 如果想改善夫妻关系不是简单的几个建议就可以帮助到你,或许需要你考虑怎样提升爱的能力? 首先,如果提升你的安全感?需要了解你的内在的不安全感是怎么来的?如果是早年的原生家庭中,爸妈的关系不和造成的就需要考虑通过专业的咨询修通与爸妈的链接,重新获得安全感?如果是自己的自卑在作祟,就需要考虑如何以提升自己的自信心来获得安全? 其次与老公的沟通建立在感同身受的基础之上,不仅需要你考虑把对自己过度的感受转移到老公的身上,还是需要考虑如何在感同身受中设身处地的生活思考老公的感受和需要?说到底其实是共情能力。 再次,如果你的情绪影响到了和老公的沟通,就需要考虑你的暴躁情绪是怎么来的?是婚后才有的?还是你的性格本来就有?如果是婚后,就需要考虑究竟是那些压力或者没有释怀掉的心结?如果是性格因素,就需要建议你通过咨询获得个人的心灵成长学会更好的管理情绪? 最后,澄清一下,所谓爱的能力,是需要培养的?先学会爱自己?当你真正的爱自己悦纳自己,获得认同自己的时候,相信你们的婚姻关系一定可以改善?
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婚姻经营